bieganie a

Daj mi Panie chęci na te przebieżki... O zdrowie się lepiej pomódl ;-) a bieganie jest nudne :-D

i tak teraz myślę to siła faktycznie mnie kręci Mafra kobieta :-) Fans ale wiesz... bieganie Nene tez przypadło do gustu, więc jak się nie zmobilizuje na tą siłkę, to zaraza czeka :-D Kombinuj Viki, kombinuj, bo ostatnio z przyjemnoscia odnotowuje zaraze w odwrocie 1 czolg 2 Paatik 3 nene 4? Czekaj, czekaj, Paatik chwilowo kontuzjowana, ale nie [...]

i tak teraz myślę to siła faktycznie mnie kręci Mafra kobieta :-) Fans ale wiesz... bieganie Nene tez przypadło do gustu, więc jak się nie zmobilizuje na tą siłkę, to zaraza czeka :-D Kombinuj Viki, kombinuj, bo ostatnio z przyjemnoscia odnotowuje zaraze w odwrocie 1 czolg 2 Paatik 3 nene 4? Czekaj, czekaj, Paatik chwilowo kontuzjowana, ale nie [...]

02.05.19 Pierwszy trening w maju i wjechały nogi dynamicznie. Chociaż wczoraj zaliczyłem pierwsze bieganie od roku. Poszło 5,33 km w 30 min. Za 2,5 tygodnia mam do przebiegnięcia 5 km w biegu firmowym, więc nie chcę, żeby była siara. Ale w sumie prawie życiówkę wykręciłem, a biegłem na totalnym luzie. Jednak rower zrobił swoje. Trening Nogi - [...]

[...] https://zapodaj.net/images/92a5a1da7d438.jpg https://zapodaj.net/images/c8eb9e2ce792e.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i bieganiem FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem [...]

Aaa no i jutro idę pierwszy raz biegać, bo nie w tą, a kolejną niedzielę mam sztafetę, więc trzeba się rozruszać :-D jeszcze kolarstwo rzucisz :-P Nie grozi mi to. Już jestem po, pierwsze bieganie od maja i przypomniało mi się, że jednak, to nie mój konik %-) Ale 4 km w tempie 5 min/km jak na start myślę, że nienajgorzej.

[...] Czy się przełożyła? Nie potrafię jednoznacznie ocenić, bo nie pływałem kilkanaście lat %-), więc nie wiem jak było wcześniej. Ale biorąc pod uwagę jak się rower przełożył na bieganie (rok temu w maju 5 km w 27:30, w tym roku w maju 5 km w 24:40 bez większego przygotowywania się, niż rok temu), to na pływanie na pewno też. Fighter, żabka + co [...]

[...] którzy łamią te zasady a sanpeid nakłada karę od 5 tys do 30 tys. To nie mandat którego można nie przyjąć. I tak naprawdę kwestia widzimisię policji i urzędnika czy to bieganie/rower uzna za niezbędną potrzebę czy za łamanie zasad. Co ciekawe to policjanci mają odmienne zdanie, jeden mówi że można, inny że nie więc w sumie zależy na kogo [...]

[...] po kase chcialem odpukac 5 latek i wrocic ale niestety tam nie ma kasy a na jednostkach mams to samo co unas w woju siedzisz i nic nie robisz tylko sprzatanie nio i bieganie (podstawowe cwiczenie legionisty) znam gosci ktorzy sa tam juz ponad 6 latek a na misjach byli w sumie ok roku wiec nic nie zarobili!! znam tez kolesi co sa non [...]

[...] usunięcie wszystkich śmieci z diety oraz wyelimiuje podjadanie między posiłkowe :-) Troche liczę, że to będzie postępowało jak u Ciebie Anton :-D Jutro standardowe bieganie 30 min. - Może jakoś urozmaić to bieganie interwałami? Poki co jest to suche bieganie w średnim tempie. To Bieganie w moim odczuciu ma pomoć w pozbyciu się zbednego [...]

[...] jednak mnie rozłożyła, brałem w tym tygodniu Antybiotyk, dziś już koniec kuracji ale do pracy chodzilem i co się dało załatwiłem, siłownia była ale już "Kravka", bieganie, rozciąganie, położyłem. Po prostu brak czasu, bo gdybym miał te dodatkowe osiem godzin na bieganie, rozciąganie oraz ćwiczenie technik, napewno dałbym radę. [...]

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Mam znajomego co biega ultra i on generalnie twierdzi, że bieganie na asfalcie szkodzi, ale można te szkody zminimalizować dobrym obuwiem i przede wszystkim techniką biegu. Ale sam nie biegam na asfalcie bo czuję to w kolanach tylko lasek/teren ale wiele też jest [...]

[...] rundami aż tętno spadnie poniżej 100 1. runda 11:41 2. runda 11:50 Schłodzenie: 400m spacer B. Gimnastyka 4 serie B1. 8 Maltese Push Ups on KB B2. 10 sek L-Sit Hang Komentarz: Bieganie dramat... cały pospinany po martwych ciągach, dlatego wiem już jak mogę programować bieganie przy pracy na tempo z fazą ekscentryczną :-) Reszta luzik :-) Pozdro

[...] Schłodzenie 200m spacer + 1km trucht, oddech 3ci bieg Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Teoretycznie w środę miałem biegać, ale wolałem po fizjo dać sobie spokój. Dlatego bieganie w czwartek. Lekko zniszczony brzuch po burpeesach i scyzorykach, dlatego celem było bieganie w to samo tempo za każdym razem. Udało się mieć różnicę między biegami [...]

witamy witamy uważam że w mojej redukcji jak do tej pory najwięcej roboty zrobiło bieganie święta słowa !!! Ja mam obecnie tylko jeden problem ,jak pobiegam zaczyna mnie boleć coś pomiędzy pietą a ścięgnem.Smaruje maścią i troche pomaga ,ale niestety aero obecne moje to tylko rower poziomy i to tak aby naciskac cała stopa ,a nie z palców,bo [...]

tak tak! , bieganie to najlepszy sposób na chudnięcie ,na drugim miejscu postawiłbym rower ,ale konkretne jeżdżenie dzień w dzień po 20-30 kilosów to minimum,pójście na rower tak jak ja teraz 2-3 razy w tygodniu na trochę to z chudnięcia kiszka franciszka. tez juz o tym pisałem -mam trzech kolesi zapaleńcow roweru,jeden chudszy od drugiego ,skóra [...]

Wspolne bieganie jest naprawde super ! Nie mowiac juz o czynniku motywacyjnym :) Podziw: przekazalem Ojanie malzonce:) pozdrawiam Cie :) P.S. Zmierzylem sie w pasie ... a zgrozo ! Kiedy to sie stalo hehe - opona konkretna: 99 cm w pasie - a bylo na koniec konkursu biceps&triceps w granicach 90 - 92. Czerwona lampka zapalila sie:) Sporo bede musial [...]

[...] gosci w duzej ilosci :) W koncu na silownie tez chodza naprawde duzi faceci a i kulturysci. Juz pisalem ze chce zachowac sprawnosc a sama silownia tego nie zapewni. Od dawno moim celem bylo np. bieganie na 10 km, wyciskanie 100 kg itp. wiec taki ogolny przyzwoity poziom kondycji i sily jak na faceta, jaki mi sie wydaje ze powinien byc.

2013.07.26 BIEGANIE Dzisiaj spokojnym tempem w 45 min. 7 km. Podczas biegu kilka przyspieszeń na probe, jako wstep do interwalow. Przespieszalem po przebiegnieciu 5 km. Bieg zakonczylem 400 m szybkim finiszem. Po wszystkim nie bylem specjalnie zmeczony, a oddech byl spokojny. Po chwili odpoczynku w domu wykonalem po sobie bez odpoczynku 3 serie [...]

[...] jedno po drugim bez przerwy: 1. 40 pompek 2. 30 site up'ow Jutro nie wiem co bede robil, za to w niedziele trening na silowni, ale planuje pewne zmiany w planie. Waga przed bieganiem 90,60 kg a po bieganiu 89,60 kg - na 10 km trace 1 kg wody z organizmu. RafalRRRR: a nie wiem czy bedzie biba bo nawet nie ma z kim zrobic, ale sam sobie z [...]